高考最后一周該如何安排自己的學(xué)習計劃？高考最后一周作息時(shí)間表是怎樣的？距離高考最后一周的時(shí)候，相信很多同學(xué)都是既緊張又興奮，然而，這種情緒并不利于高考，因此，考前一周一定要調整好狀態(tài)，制定好計劃、安排好作息，下面為大家提供了一份高考最后一周的學(xué)習計劃及作息時(shí)間，希望各位考生能夠認真看一下：


　　注意事項

　　練習保溫

　　每天，各科，都要做點(diǎn)練習，保持“手熟”。不一定要做套卷。

　　最好的保溫練習是近幾年的高考試題，考試大綱上的樣題（基本上也是前幾年的高考題）。

　　其次是教材及教材后面的練習題。

　　第三是你的改錯本。

　　即使是以前的高考題，太難的，不適合自己的，也可放棄，只保溫----保證自己會(huì )做的更熟練，保證自己會(huì )做的不要忘記了。比如今天一個(gè)成績(jì)中等的同學(xué)問(wèn)乙苯遇到酸性高錳酸鉀溶液怎么反應，顯然，他是完全遺忘了。

　　少做新題。新題如果屬于偏、難、怪，甚至是錯題，那就太得不償失了。

　　當然，老師還是會(huì )發(fā)很多的卷子，量力而行吧。高考題不也是有一些不是為我準備的嗎？

　　進(jìn)考場(chǎng)前，莫跟別人探討問(wèn)題，還是可以帶份高考題看看。

　　心態(tài)保溫

　　平和，不急不躁。正常飲食，正常就寢，正常娛樂(lè )。

　　平常心，高考，跟模擬考一樣，就是一次周考，相當于年級安排的第6次周考。

　　積極的心理暗示。無(wú)論遇到什么事，都當作一種經(jīng)歷，都當作一種歷練，都當作上帝對自己的一個(gè)考驗，往好處想。

　　正常發(fā)揮即可，莫幻想成為黑馬，不求爆冷門(mén)。昨天晚上聽(tīng)到一個(gè)家長(cháng)對他兒子說(shuō)：考個(gè)平時(shí)的七八成就行。我覺(jué)得這話(huà)有道理。考出七八成就行。

　　最大的敵人不是別人，不是你身邊的學(xué)霸，而是你自己。

　　焦慮沒(méi)有用，相信自己在走著(zhù)正確的路，做著(zhù)正確的事，只需要更加認真，更加專(zhuān)注。

　　千萬(wàn)不可放棄。你努力地學(xué)，分數不會(huì )提高很多，可是如果你一天不努力，分數一定會(huì )下降很多。就像電飯煲保溫，一直通電溫度并沒(méi)有升高，但是不通電的話(huà)一會(huì )兒就冷了。

　　人生是長(cháng)跑，堅持最重要。智商高不一定成功，智商情商都高也不一定成功。成功，跟成就感一樣，在自己的內心。從長(cháng)遠來(lái)看，分數根本說(shuō)明不了什么，許多高考分數只有300的現在在做大事業(yè)。

　　作息保溫

　　如何保證自己在高考時(shí)間不困、不餓、不累？

　　首先是不能生病。

　　一般來(lái)說(shuō)，剛吃完飯，胃需要的氧氣和血液更多（我的理解不知道對不對），這個(gè)時(shí)候大腦容易犯困。所以，我建議學(xué)生7點(diǎn)前吃完飯，那么6:30應該起床。

　　至于晚上睡覺(jué)時(shí)間，太早太晚都不好。11點(diǎn)，或者11:20都是可以的。

　　萬(wàn)一睡不著(zhù)怎么辦？不須理會(huì )，繼續整理自己的思路，繼續在大腦中串知識點(diǎn)，繼續在大腦中回憶典型習題。很多時(shí)候我們睡不著(zhù)，是因為我們擔心睡不著(zhù)才睡不著(zhù)的。

　　根據能量守恒定律，如果你學(xué)累了，就自然很容易睡著(zhù)的。

　　到這個(gè)時(shí)候了，一般來(lái)說(shuō)，分數不會(huì )波動(dòng)很大。

　　如果你能把基礎分拿到，再把中檔題的分全部拿到，就600分了。

　　高考最后一周學(xué)習計劃

　　回歸課本，整理錯題。

　　1、要制定一份具體而又切實(shí)可行的復習計劃。每天完成什么任務(wù)，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)復習哪一科，復習什么等等，一方面，計劃可以保證復習；另一方面，復習起來(lái)不會(huì )丟三落四。一定要注意：計劃制定出來(lái)，可以根據實(shí)際情況修改它，但不能不遵守它。不能專(zhuān)攻一門(mén)。制定的時(shí)候各科都要有安排，但是要有重點(diǎn)，目標是讓好的更好，不好的盡可能好一些。

　　2、回歸基礎。考前這幾天要回歸課本。這種回歸不是簡(jiǎn)單地拿著(zhù)課本看，而是先分析自己平時(shí)出錯的題，看上邊涉及到哪些知識點(diǎn)，然后再從課本上查找相應內容，加深理解。另外，考生也可以翻開(kāi)課本目錄，自己回想知識框架，把課本讀“薄”。

　　3、適當訓練。考生要定時(shí)定量地以高考的心態(tài)做中檔題，保持手感，模擬高考的實(shí)戰狀態(tài)，不能再像以前那樣在一個(gè)題上磨半天，要提高做題的效率和準確率。沒(méi)有必要為了猜題、押題而多做新題，特別是不做難題，不要對高考中會(huì )出現哪些題目，有過(guò)多的猜測和不必要的憂(yōu)慮。考前練習近5年高考真題，“手眼結合”，看題目的同時(shí)練練手，將解題步驟與標準答案、范例作比較。考試前也可以做一些常規的題目，復習一些主要定理的變化類(lèi)型。

　　4、注意審題，保持節奏。讀題時(shí)，用筆一個(gè)字一個(gè)字地查看給出的條件，強迫自己認真讀題。考生還要注意做題的規范性，抓住步驟分。形成了自己的做題速度和節奏，現在沒(méi)有必要再刻意提高速度。如果盲目打亂節奏，反而容易降低做題準確率。保持節奏感，不要在一道題上浪費太多時(shí)間。

　　5、溫錯知新。把應知應會(huì )的題目做好、練熟。具體就是把從今年2月份以來(lái)的考試重新拿出來(lái)研究，找自己做錯的題，重新演練，看看為什么出錯，現在自己是不是真正會(huì )做了。查找還沒(méi)有補上的知識漏洞，對發(fā)現的問(wèn)題及時(shí)弄明白，不留知識死角。

　　并不是所有的錯題都要“重復”，要仔細把它們進(jìn)行分類(lèi)：一類(lèi)題目經(jīng)分析或指點(diǎn)后，發(fā)現題目本身超綱或有不嚴謹的地方，對于此類(lèi)題目全部pass掉；另一類(lèi)是由于馬虎而引起的失誤，比如審題不慎，計算錯誤等沒(méi)有“技術(shù)含量”的錯誤，做一般標記，復習時(shí)提醒自己不要再犯同樣的錯誤；還有一類(lèi)就是有典型性、挑戰性，而自己又沒(méi)有掌握好的題目，要做一個(gè)重點(diǎn)標記。因為錯誤的概念、一旦形成，就會(huì )形成“慣性”，有的題目一錯再錯。所以，反復做有挑戰性的錯題。

　　6、保持生理節奏感與節奏感。部分考生認為，“高考在即，已經(jīng)學(xué)不進(jìn)什么了，干脆考前來(lái)個(gè)徹底放松”；還有一些考生唯恐錯失“最后的機會(huì )”，挑燈夜戰連軸轉。這兩種心態(tài)都不可取。不必過(guò)于忙碌或特意地悠閑，做些自己喜歡的事就是一種放松。比如：散步、輕微運動(dòng)、同學(xué)談心，可以讓自己減少緊張的心情，調節好學(xué)習狀態(tài)，不要使自己筋疲力盡。要“外松內緊”。參加體育活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運動(dòng)，防止受傷。不想考試后的事，在考前應集中心思，全力以赴迎考。看考場(chǎng)后，心里不斷暗示自己：我的座位真好。在考試前與考試中默念：“我一定能高考！”“我有實(shí)力”，“我能行”，走路挺胸抬頭。

　　7、各科復習舉例：瀏覽每套試卷的前四道小題，辨識記憶字音、字形和詞義，分清病句類(lèi)型，詩(shī)、詞、文背誦時(shí)應有意識地記一下相關(guān)作家的作品知識。其次，應精心準備一些寫(xiě)作素材，分類(lèi)整理好自己平時(shí)搜集的各種素材，練好議和散文兩種常見(jiàn)文體，準備一些有文采有哲思的好句子。再背一遍單詞。重溫公式定理。理綜、文綜：通讀一遍教材等等。

　　高考最后一周作息時(shí)間

　　1、早上6：30點(diǎn)起床，看一會(huì )兒書(shū)，加強記憶力；

　　2、上午認真學(xué)習4個(gè)小時(shí)，中間休息15分鐘到半小時(shí)；

　　3、中午小睡半小時(shí)左右；下午認真學(xué)習3個(gè)半小時(shí)左右；

　　4、晚飯前后適當休息；

　　5、晚上學(xué)習4個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)前結束一天的學(xué)習；

　　6、考生可以調整自己的興奮點(diǎn)，盡量把學(xué)習時(shí)間安排在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00，科目與高考對應。晚上在11點(diǎn)左右入睡，保證自己的鐘符合高考的時(shí)間安排；

　　7、考前集中幾天，仍然要堅持在11點(diǎn)左右就睡，早上七點(diǎn)鐘準時(shí)起床，保持和平時(shí)一樣的生活規律，以便能在時(shí)進(jìn)入應試的興奮狀態(tài)。