隨著(zhù)暑假的到來(lái)，很多高二的學(xué)生馬上就變成了“準高三”學(xué)生，那么，準高三生學(xué)習計劃如何制定呢？什么樣的作息時(shí)間才是最科學(xué)合理的呢？下面學(xué)習方法網(wǎng)為您整理了一篇關(guān)于準高三生的學(xué)習計劃，其中包括如何規劃高三生活、如何制定學(xué)習計劃、如何規定作息時(shí)間等等，下面就來(lái)具體看一下。


　　高三要分為微觀(guān)規劃和宏觀(guān)規劃

　　微觀(guān)規劃

　　優(yōu)等生：突出強勢學(xué)科 加強思維訓練

　　在各科均衡的基礎上，重點(diǎn)突出一兩個(gè)學(xué)科，以此拉開(kāi)與其他同學(xué)之間的距離；要注意思維訓練，特別是理科的解題思路、文科問(wèn)題答題的角度等方面的訓練。

　　一定要增強心理承受能力，一旦考試不理想，可以快速調整狀態(tài)。

　　中等生：找個(gè)成績(jì)比自己好的同學(xué)作為目標

　　找個(gè)成績(jì)比自己好的同學(xué)做朋友，多向他學(xué)習，以他為自己趕超的目標；然后要每天做好規劃，先完成老師布置的作業(yè)，再復習，時(shí)間多的話(huà)則預習明天的課程。

　　有薄弱學(xué)科的話(huà)，重點(diǎn)抓薄弱學(xué)科，沒(méi)有薄弱學(xué)科則要重點(diǎn)突破，爭取在一、兩科上突出，進(jìn)入優(yōu)秀的行列。

　　學(xué)困生：拿下基礎題  沖擊中檔題

　　學(xué)困生的目標是拿下基礎題，沖擊中檔題；其次要做到的是有選擇性放棄，放棄自己怎么也弄不明白的題目，在考場(chǎng)上有選擇性地放棄那些自己把握性不大、分值不高的題。

　　再就是要有自信，每天起床給自己心理暗示；我一定能行！有一點(diǎn)小小的突破和提升，一定要給自己大大的“贊”。

　　偏科生：改變偏科從喜歡該科任課老師開(kāi)始

　　首先努力喜歡上這個(gè)科目的老師，慢慢就會(huì )對這個(gè)科目產(chǎn)生興趣。嘗試放下偏見(jiàn)與誤解，多看到任課老師的優(yōu)點(diǎn)，嘗試接納你或許并不喜歡的老師和他所教的學(xué)科。

　　心理學(xué)上有句話(huà)，放過(guò)別人就是放過(guò)自己。其次，一定要重視基礎，把基本的概念和原理掌握透徹，找準突破口，從最簡(jiǎn)單的，最基礎的入手進(jìn)行突破。

　　宏觀(guān)規劃

　　一、確立目標。

　　總目標是自己最終的理想學(xué)校。這個(gè)目標一定要高一點(diǎn)點(diǎn)，但不能太高，不能不切實(shí)際，而是“跳一跳就能摘到的蘋(píng)果”，前提是需要跳，并且在“跳”的基礎上能達到的目標。

　　階段目標就是不同的時(shí)間段，你在班級、學(xué)校、乃至市里的大致位置，以每次聯(lián)考為時(shí)間段，設置階段目標，不同的時(shí)間段要一步一步慢慢提高目標。

　　二、有所側重。

　　從不同學(xué)科來(lái)看，要側重自己的弱勢科目和潛力較大的科目，因為它們提分較快。

　　從不同的復習階段來(lái)說(shuō)，就是第一輪復習要重視基礎，不留死角；第二輪復習要注重查缺補漏，側重自己的薄弱章節；考前一個(gè)月要側重解題技巧、解題策略的訓練和掌握。

　　三、注重勞逸結合。

　　拼搏，不是機械化地學(xué)習、不分晝夜地學(xué)習，而是要適當的放松，每天一定要做到充分的休息，不能搞疲勞戰術(shù)，不要熬夜。

　　另外還要注意鍛煉身體，可以和志趣相投的朋友跑跑步、打打球，因為強健的身體才是學(xué)習的保證。適當的運動(dòng)對自身的情緒也具有很好的調節作用。

　　高三學(xué)習計劃制定的原則

　　1.計劃要有明確的目的。

　　或者說(shuō)按照目的制定計劃。例如某人數學(xué)基礎較差，他就制定數學(xué)復習計劃，目的就在于加強數學(xué)基礎，提高教學(xué)成績(jì)。某人英語(yǔ)單詞記不牢，他就要制定一個(gè)目的在于掌握單詞的復習默寫(xiě)計劃。計劃的目的是根據各人自己的學(xué)習情況確定的。

　　2.要有學(xué)習內容和完成時(shí)間，也就是自己規定自己在某段時(shí)間內要做哪些事情。

　　例如某人在自己的數學(xué)復習計劃中，規定自己在國慶長(cháng)假中，把必修一數學(xué)的知識點(diǎn)全面復習一遍，于是他就要把復習的內容排成序列，假期的時(shí)間也排成序列，然后再把這兩個(gè)序列合成一張復習進(jìn)度表。

　　3.要想訂好計劃，還應注意以下問(wèn)題。

　　(1)個(gè)人學(xué)習計劃應服從于學(xué)校、班級的大計劃。

　　兩個(gè)計劃的目的是一致的，在時(shí)間安排上可能有矛盾，個(gè)人計劃活動(dòng)時(shí)間只能在集體活動(dòng)以外的時(shí)間安排。

　　(2)堅決保證常規學(xué)習時(shí)間，充分利用自由時(shí)間。

　　常規學(xué)習時(shí)間主要用來(lái)完成老師當天布置的學(xué)習任務(wù)，“消化”當天所學(xué)的新知識，在這部分時(shí)的內，由于任務(wù)驅使，一般同學(xué)基本上是能保證完成任務(wù)的，自由學(xué)習時(shí)間是指完成了老師布置的學(xué)習任務(wù)后所剩下的歸自己支配的學(xué)習時(shí)間。

　　在自由學(xué)習時(shí)間內，一般可以做兩件事：補課和提高。補課，指彌補自己學(xué)習中的不足;提高，指深入鉆研，發(fā)展自己學(xué)習的優(yōu)勢和特長(cháng)。對學(xué)習較差的學(xué)生來(lái)講，開(kāi)始自由學(xué)習時(shí)間幾乎沒(méi)有或很少，以后隨著(zhù)學(xué)習水平的提高，常規學(xué)習時(shí)間會(huì )逐漸減少，自由學(xué)習時(shí)間會(huì )逐漸增加。

　　由于開(kāi)始時(shí)自由學(xué)習時(shí)間比較少，同學(xué)們往往不容易抓住它，這也正是他們學(xué)習被動(dòng)局面難以改變的原因。一旦抓住并體會(huì )到自由學(xué)習時(shí)間給學(xué)習帶來(lái)的好處，他們就會(huì )努力提高常規學(xué)習時(shí)間的效率，來(lái)增加自由學(xué)習時(shí)間，使自己掌握學(xué)習的主動(dòng)權。

　　(3)長(cháng)計劃和短安排。

　　由于實(shí)際的學(xué)習生活千變萬(wàn)化，往往不好預測，所以長(cháng)遠計劃不能訂得太具體，不可能這個(gè)月就把下個(gè)月每天干什么全都列出來(lái)。但是，下個(gè)月在學(xué)習上應解決哪幾個(gè)主要問(wèn)題，心中應當有數。而本月的第一個(gè)星期要解決什么問(wèn)題，第一個(gè)星期每天干什么，就應當具體些。這樣安排以后，在每天學(xué)習時(shí)，心中就會(huì )明白今天的學(xué)習任務(wù)在學(xué)習全局中的地位，有了具體的短安排，長(cháng)遠計劃中的任務(wù)可以逐步得到實(shí)現;有了長(cháng)遠計劃，又可以在完成具體學(xué)習任務(wù)時(shí)，具有明確的學(xué)習目的。

　　(4)制定計劃要從實(shí)際出發(fā)。

　　在制定汁劃時(shí)不要脫離學(xué)習的實(shí)際情況。不少學(xué)生在制定計劃時(shí)滿(mǎn)腔熱情，往往忽略了實(shí)際情況，結果實(shí)行起來(lái)就感到緊張、困難。什么是學(xué)習的實(shí)際呢?首先是自己的知識基礎。基礎好，就要拓寬加深進(jìn)一步提高，基礎差，就要查漏補缺鞏固基礎。其次是自己的接受能力。能做到什么程度就訂到什么程度，任務(wù)不能太多，要求不可太高，應做到量力而行。第三是時(shí)間的實(shí)際。每個(gè)階段，能提供自由學(xué)習的時(shí)間有多少，應量時(shí)而訂。第四還要結合老師的教學(xué)進(jìn)度而訂，很多學(xué)生個(gè)人學(xué)習計劃的“破產(chǎn)”，就是因為不了解老師教學(xué)進(jìn)度的實(shí)際，而使自己安排的學(xué)習任務(wù)不是過(guò)緊就是過(guò)松，還會(huì )出現自己安排的學(xué)習內容和老師的教學(xué)內容相脫節的現象。

　　(5)計劃要留有余地。

　　計劃的活動(dòng)內容和時(shí)間安排往往與后來(lái)的實(shí)際不完全吻合。例如，某個(gè)階段有的學(xué)科難度大，作業(yè)多，這樣計劃中的常規學(xué)習時(shí)間就會(huì )增加，而自由學(xué)習時(shí)間就會(huì )減少。計劃中的學(xué)習任務(wù)就可能完不成。再如，有時(shí)集體活動(dòng)比計劃估計的多，占用了較多的時(shí)間，也會(huì )影響學(xué)習計劃的落實(shí)等等。所以，為了保證計劃的實(shí)現，在訂計劃時(shí)必須留有余地。否則，在實(shí)施過(guò)程中受到?jīng)_擊時(shí)，會(huì )因沒(méi)有辦法調整而使計劃落空。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )對訂計劃的必要性產(chǎn)生懷疑而不訂計劃，成為無(wú)計劃行事了。

　　(6)經(jīng)常對照，及時(shí)調整。

　　計劃訂好之后，要貼在顯眼的地方，經(jīng)常對照，檢查自己的執行情況。如果完成任務(wù)很輕松，余地較大，可以考慮進(jìn)度加快一點(diǎn)。如果沒(méi)有按計劃完成任務(wù)，要分析是什么原因，對癥下藥，采取措施。必要時(shí)可調整計劃，降低標準，減慢速度，使計劃切實(shí)可行，為學(xué)習服務(wù)。

　　如何高效利用時(shí)間？

　　1.消除無(wú)所事事的時(shí)間。

　　使每一小時(shí)都變成富有成效的時(shí)間單位，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時(shí)的時(shí)間內學(xué)到的。利用白天時(shí)間。研究結果證明，白天學(xué)習一個(gè)小時(shí)等于晚上學(xué)習一個(gè)半小時(shí)。

　　2.背誦型課程在課前要進(jìn)行復習。

　　一門(mén)要求背誦或討論的課程，在上課前復習會(huì )有很大的好處，這樣做，可以使你對所學(xué)的材料記憶猶新。講座型課程可在課后溫習。對于一個(gè)講座課來(lái)說(shuō)，最后馬上復習筆記，可以幫助你加深理解并記住講課內容。

　　按事情的重要性排先后次序。把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事準時(shí)做好。

　　3.避免過(guò)多的細節。

　　在一周的時(shí)間表中排入過(guò)多的細節是浪費時(shí)間。這樣說(shuō)有兩個(gè)理由：

　　第一，制訂這樣一個(gè)時(shí)間表所花的時(shí)間不如用來(lái)直接學(xué)習一個(gè)科目;

　　第二，你要想按這份時(shí)間表來(lái)工作學(xué)習是不大可能的。

　　4.弄清楚自己在什么時(shí)候需要睡眠。

　　我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、課程和情況允許的話(huà)，在困倦的時(shí)候就睡覺(jué)，在自然清醒時(shí)就學(xué)習。

　　5.弄清楚自己應該學(xué)習多長(cháng)時(shí)間。

　　你上一小時(shí)課，就應該復習兩小時(shí)，這個(gè)粗略的統計至多只在大體上有指導意義。學(xué)習時(shí)間實(shí)際上要根據不同的課程和不同的學(xué)生而有所變動(dòng)。但是你可以從上課一小時(shí)復習兩小時(shí)開(kāi)始，在你搞清楚做完每門(mén)作業(yè)需要多少時(shí)間后，再根據你的實(shí)際情況來(lái)調整時(shí)間。

　　6.要有足夠的睡眠時(shí)間。

　　醫學(xué)研究證實(shí)每人每天必須有八小時(shí)的睡眠。我們應該清楚這一點(diǎn)，即學(xué)習質(zhì)量的好壞取決于是否有足夠的睡眠。

　　7.要均衡進(jìn)餐。

　　三餐要吃得從容，吃得好。一般來(lái)說(shuō)，大部分時(shí)間吃油膩的或其它低蛋白質(zhì)的食物，對身體和大腦都是沒(méi)有好處的。飲食不足會(huì )導致煩躁、疲倦以致沒(méi)有干勁。

　　8.加倍估計時(shí)間，費時(shí)的事要提前做。

　　大多數人都會(huì )低估工作所需的時(shí)間。為了避免你在交作業(yè)的前一天晚上終于發(fā)覺(jué)在三小時(shí)內趕不出一篇一千五百字的文章，你就應盡可能早地著(zhù)手寫(xiě)作，這樣冰就會(huì )有更多的時(shí)間。

　　9.別把你的時(shí)間安排得太緊。

　　計算時(shí)間要精確，但你也得為在最后一分鐘冒出來(lái)的問(wèn)題留下解決的時(shí)間。制訂一份生活計劃，而不僅僅制訂一份學(xué)習計劃。生活是多方面的，你必須認清它的多面性。

　　如何養成節約時(shí)間的好習慣？

　　壞習慣是不太容易改掉的，而新的習慣如果不是“自然而來(lái)”的話(huà)，也難以養成。但還是可以做到。下面是三條可以遵循的主要規則：

　　1.要有堅定的決心

　　為了克服或形成一個(gè)習慣，你必須有決心要有足夠的力量去克服困難的處境。你每天所取得的成功會(huì )使你計劃的成功更有保證。

　　2.千萬(wàn)不要允許有“例外”

　　你必須經(jīng)常控制自己和自己的生活，不要心甘情愿地敗下陣來(lái)。

　　3.抓住每一個(gè)機會(huì )來(lái)實(shí)踐你的好習慣

　　換句話(huà)說(shuō)，就是你想習慣成自然就要經(jīng)常實(shí)踐這些好習慣。這些規則能教你如何將下面節省時(shí)間的好辦法變成你的好習慣：隨身攜帶一本袖珍手冊。這樣，當你在排隊或在某些地方坐下休息時(shí)，

　　以及其它空閑的時(shí)候，便可以拿出來(lái)念念。現實(shí)地排定次序。“首要的事先做”，立刻開(kāi)始做。你已經(jīng)做完一件事，這會(huì )使你做更多的事。

　　4.不要往后看

　　忘記一切不愉快的往事，要下決心馬上開(kāi)始更好地工作。不要倉促地作出判斷或迅速地作出決定。總之，不要為過(guò)去的事情而浪費時(shí)間。

　　5.利用潛意識

　　當大腦處于休息睡眠狀態(tài)時(shí)，潛意識卻開(kāi)始了它的工作。如果在醒來(lái)時(shí)你想將這些想法或解決問(wèn)題的辦法記住，就必須立刻把它們寫(xiě)下來(lái)，否則就會(huì )忘記。具有創(chuàng )造才能的都懂得這一點(diǎn)，所以他們的床頭都有紙和筆。

　　另外一種利用潛意識的好辦法是在上床前把你感到困感的難題記在卡片上。當你的大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，你的潛意識會(huì )整夜地思考卡片上的內容。

　　6.消除困倦感

　　學(xué)習時(shí)，如果規定的上床時(shí)間還未到，你覺(jué)得困倦了，不要馬上躺下小睡片刻，相反，你把課本拿起來(lái)，站起來(lái)在房間里走走，大聲地將課文內容念起來(lái)。一會(huì )兒困倦感便會(huì )過(guò)去，你贏(yíng)了這場(chǎng)戰斗，而你晚上也會(huì )睡得更好。

　　7.利用珍貴的空余時(shí)間來(lái)思考

　　從教室里走出來(lái)時(shí)，你可以回憶一下你剛才聽(tīng)過(guò)的講課的一切要點(diǎn);你到教室去上課時(shí)，亦可以回憶一下上一堂課上老師講的要點(diǎn);別的時(shí)間(如散步等等)，可以思考作文的題目和標題。

　　8.學(xué)習時(shí)要有短暫的休息時(shí)間

　　把一個(gè)長(cháng)作業(yè)用休息的方式分隔開(kāi)來(lái)更好一些，這是因為：

　　第一，小歇片刻能夠使你避免疲倦和厭煩;

　　第二，在較短的時(shí)間內，你更易集中精力努力工作;

　　第三，五分鐘的休息能激發(fā)你的學(xué)習熱情;

　　第四，也是最重要的一點(diǎn)是你所學(xué)的東西在休息的時(shí)間內可能滲透到你腦子里去。

　　開(kāi)始小歇片刻之前，先復習一下你劃上線(xiàn)或草草記下的材料，這會(huì )有助于你把它們長(cháng)久記住。或者在休息前將一個(gè)特別難的題目或段落重新讀一遍，這樣，當你人在休息時(shí)，腦子卻會(huì )思考著(zhù)這個(gè)問(wèn)題。

　　高三每天作息時(shí)間表（僅供參考）

　　早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計在于晨，對一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已 消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習的黃金時(shí)段。可安排對功課的全面復習。

　　早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據試驗結果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳 狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時(shí)間。可安排難度大的攻堅?xún)热荨?/span>

　　上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。 對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

　　正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息 調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè )。但午休切莫過(guò)長(cháng)。

　　下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調整后精神又振，試驗表明，此時(shí)長(cháng) 期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

　　傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消 耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。

　　晚飯后：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來(lái)學(xué)習， 語(yǔ)、數、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

　　學(xué)霸作息時(shí)間表

　　每天6：00起床， 6：30-7：30復習英語(yǔ)，7：40-9：40復習數學(xué)，9：50-11：50機動(dòng)安排;

　　中午 午休;

　　下午2：00-4：00復習化學(xué)，4： 10 -6：10復習物理;晚上2個(gè)小時(shí)復習語(yǔ)文;

　　其余時(shí)間機動(dòng)。

　　在每一門(mén)課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。

　　總之，在總體計劃的基礎上，注意小塊的時(shí)間安排，既要抓緊時(shí)間，又該有張有弛，這樣才能以一 個(gè)較好、較正常的心態(tài)去參加高考，才能考好!