中學(xué)生午休的正確打開(kāi)方式_學(xué)生午睡多久最好？

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò ) 作者：

　　有些同學(xué)說(shuō)了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會(huì )，但住校生午飯午休都需要在學(xué)校解決的，實(shí)在是沒(méi)條件。想躺沒(méi)地兒躺，趴在桌子上，過(guò)不了多大會(huì )就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿(mǎn)滿(mǎn)的焦灼，感覺(jué)更累了。在這兒，方法君教你正確的午休方式：

　　方式一：午休，選對時(shí)間

　　著(zhù)名國學(xué)大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高壽。他曾經(jīng)說(shuō)，“正午時(shí)，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關(guān)鍵是時(shí)間點(diǎn)：11時(shí)至13時(shí)。這是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí)，此時(shí)午睡有利于養陽(yáng)。

　　方式二：學(xué)生午睡多久最好？10分鐘就夠了

　　如何沒(méi)有條件躺下來(lái)睡，就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒(méi)做，還有哪個(gè)知識點(diǎn)沒(méi)懂，喜歡的女生有沒(méi)有在看你……拋開(kāi)這些雜念，專(zhuān)注數自己的呼吸，感覺(jué)一下空氣充溢到身體里，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴散彌漫的感覺(jué)；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩？10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。

　　方式三：認真伸一個(gè)懶腰

　　小憩之后起身，伸個(gè)懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

　　伸懶腰時(shí)保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時(shí)，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。

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