如何提高自制力_自制力差怎么辦？

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò ) 作者：

　　不少中學(xué)生自制力差，自己也很苦惱，每次“放縱”完都后悔不已，那么，自制力差該怎么辦呢？如何提高自制力呢？其實(shí)，提升自制力并非沒(méi)有方法，下面就來(lái)和大家聊聊加強自制力的方法。

　　其實(shí)，面對學(xué)習，自制力強的人，會(huì )覺(jué)得這是一種動(dòng)力，讓我挑戰更高的難度；而自制力弱的人，就會(huì )覺(jué)得這是一個(gè)難題，根本完成不了，這就是自制力好與壞最根本的區別，那么，如何提升自制力呢？

　　1.正確認識自制力

　　自制力，是指人們能夠自覺(jué)地控制自己的情緒和行為。既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機、行為和情緒。提高自制力能夠讓我們更加理性的思考問(wèn)題、處理問(wèn)題。

　　其實(shí)，有很好的自制力才會(huì )有堅韌的性格，才能堅持某一正確的事情，反之，就是“一曝十寒”“三分鐘熱度”。

　　2.樹(shù)立學(xué)習目標

　　對于學(xué)生來(lái)說(shuō)學(xué)習目標自然是好成績(jì)好大學(xué)，不過(guò)這不是最終的目標，大家最終的目標就是掌握更多的科學(xué)知識，未來(lái)建設美好的祖國。渴望就是人對某種目標追求和向往的欲望。只有知道自己要什么，才能有效提升自制力，如果目標模糊，每天都稀里糊涂的過(guò)，自制力自然不強。

　　3.制定學(xué)習計劃

　　俗話(huà)說(shuō)“計劃是行動(dòng)的保護傘”，學(xué)習計劃能夠讓學(xué)習生活更加有條理，無(wú)論是每天、每周、每月、還是每個(gè)學(xué)期都要有詳細的學(xué)習計劃，這樣，在學(xué)習的過(guò)程中，可以做到“有章可循”，計劃不是心里想想、嘴上說(shuō)說(shuō)，更應該落到紙上，通過(guò)合理的學(xué)習計劃，最終，達到自己希望達成的目標。能夠嚴格執行學(xué)習計劃，是自制力強的一種表現。

　　4.堅持學(xué)習計劃

　　有人說(shuō)變成行動(dòng)的才叫計劃，而沒(méi)有落實(shí)到行動(dòng)的只能叫想法。部分學(xué)習計劃失敗的主要原因就是堅持不下去，學(xué)習計劃的核心任務(wù)是培養自己的良好的學(xué)習習慣，讓自己能夠有規律的學(xué)習。而想要養成好習慣就不是一朝一夕就能完成的任務(wù)，而是要有“水滴石穿”的堅韌與堅持。當把學(xué)習計劃長(cháng)久堅持下來(lái)就會(huì )形成良好的學(xué)習習慣。水滴石穿，任何你所渴望的堅強品質(zhì)都來(lái)源于腳踏實(shí)地的努力。

　　5.排除干擾因素

　　很多人自制力差，也是因為經(jīng)不起“誘惑”，比如：游戲、朋友圈、聊天，這些都會(huì )阻礙我們進(jìn)步，很多同學(xué)在自習的過(guò)程中，手機放在課本旁或者邊聽(tīng)歌邊學(xué)習，注意力自然很難集中，因此，要排除干擾，就要讓這些“誘惑”遠離自己，有的學(xué)生為了提升自制力，把手機交給同學(xué)保管，除非有重要的電話(huà)幫忙接一下，其余時(shí)間均遠離手機。這樣就能為自己營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習環(huán)境、排除一切干擾。

　　6.限時(shí)學(xué)習法

　　限時(shí)法，就是在規定的時(shí)間內完成特定的任務(wù)，這與學(xué)習計劃有異曲同工之妙，目的就是提升大家的注意力，集中精力完成學(xué)習任務(wù)，這樣就能提升學(xué)習效率，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的訓練，自制力也會(huì )大大加強。

　　7、一次只做一件事

　　人的精力是有限的，一旦做的事多，會(huì )無(wú)暇顧及，最終，就會(huì )有放棄的念想，而一次做一件事，既有帶入感，又有成就感，更可能成功。

　　總之，你是想成為一個(gè)更優(yōu)秀的人，就要有比常人更多的付出，執行好計劃、養成好習慣，你的自制力才會(huì )越來(lái)越強大。

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